Cvičení

Možností, jak o sebe lze pečovat, je velké množství. V minulém Letním speciálu jsme si ukázali pár způsobů, jak si můžeme uvolnit trapéz, krk, hlavu nebo se zklidnit pomocí masáže dlaně.

Jak zazní hned v úvodu, kniha je určena především vychovatelům a vychovatelkám – pedagogům mateřských škol, jejichž pracovní vytížení, široké spektrum odpovědnosti a nutnost regenerace autorka osobně zná. Sděluje čtenářům i to, jak jóga a mindfulness pomohly jí samotné a že cvičení není na výkon, ale cesta, jak poznat sebe, rozumět sama sobě, zrelaxovat tělo i mysl a vnímat dění kolem sebe z jiného úhlu.

Znáte německé písničky pro děti, tzv. Kreisspiele? Jejich princip je pořád stejný: jednoduchost, jasná struktura, opakování a učení prožitkem – ať už prostřednictvím pohybu, nebo gesta spojeného s významem slova. Tyto písničky jsem často v originále zpívala doma se svými dětmi. Když jsem pak začala vést kroužky pro předškoláky, pátrala jsem po podobných písničkách v češtině. Ke svému překvapení jsem zjistila, že jich moc není. Protože jsem překladatelka, zkusila jsem některé přeložit. Ačkoliv přeložit není úplně to správné slovo, spíš jsem na základě této inspirace začala skládat české verze. A měla jsem velkou radost, když hned při prvním „uvedení“ v září 2014 měly velký úspěch u dětí i rodičů.

Děti milují rituály. Cítí se dobře ve známém prostředí, když se mohou spolehnout na to, co už znají, těší se na to pěkné a příjemné, co se v jejich životě opakuje a poskytuje jim oporu. Všichni moc dobře víme, jak je pro děti důležité neustálé opakování, rituály mohou být trvalou a žádoucí součástí každého dne, kdy je dítě v mateřské škole. A proto je pěstujte a upevňujte také při ranních pohybových chvilkách. Děti se vždy těší na to, co už znají a co si oblíbily.

I při běžných každodenních aktivitách se dá najít prostor pro jednoduché, zdravý pohyb rozvíjející hry. Nemusí vždy jít o speciální cvičení v rámci pohybových chvilek. Důsledným vedením dokážete zábavnou formou i při běžných aktivitách děti vést ke zdravým pohybovým návykům. Dnes se zaměříme na optimální sed a prevenci vzniku ploché nohy.

Cvičení se Štístkem – Škola se blíží Mgr. Petra Nyklová DiS. zakladatelka projektu Zdravé štístko; učitelka v mateřské škole a fyzioterapeutka s dvacetiletou praxí zaměřenou na prevenci vzniku nezdravých...

Město Ostrava uvolnilo ze svého rozpočtu více než 1 170 000,- Kč na aktivity podporující obnovu pracovních a sociálních návyků žáků po návratu do škol. Ve spolupráci s dvaceti partnery tak v období od června do října 2021 podpořilo téměř tisíc žáků, zejména ze sociokulturně znevýhodněného prostředí.

Běžně se to moc neví, ale na správný postoj dětí má stěžejní vliv brániční dýchání. Proto by nácvik správného dýchání měl vždy předcházet každému cvičení. Děti by se měly naučit vědomě kontrolovat svůj dech a dýchat do spodní části žeber a břicha. Jedině tímto způsobem se správně zapojí svaly hlubokého stabilizačního systému páteře, kterého je bránice důležitou součástí. Pro učitele je dobré se naučit správné stereotypy dechu, ale také rozpoznat, kdy dítě dýchá nesprávně převážně do horní části hrudníku.  

Výukové materiály pro předškolní děti od nakladatelství Pasparta s dětmi vyzkoušela ředitelka MŠ Ondřejov Bc. Romana Brilová.